中高生、眠れてますか？

うえしまスポーツ

2026/10/18

【伸びる人ほど、ちゃんと寝てる】

「もっと勉強しなきゃ！」「部活も頑張りたい！」「テスト前だから、もう少しだけ…」

そんなふうに頑張っている中高生のみなさんへ📣

実は、睡眠も勉強や部活と同じくらい大切な、未来の自分への投資なんです！✨

しっかり眠ることは、体を休めるだけではありません。

🧠 記憶を整理する勉強した内容を定着させるために、睡眠は大切な役割を担っています。

🎯 集中力を高める十分な睡眠は、翌日の集中力や判断力を支えてくれます。

💪 疲れた体を回復する毎日の勉強や部活で頑張った心と体を、しっかり休ませましょう。

だから🩷うえしまスポーツがおすすめする

🌟 今日からできる「睡眠習慣」3つ！

① 起きる時間をなるべくそろえる

② 寝る前はスマホを少しお休みする

③ 夜ふかしで詰め込むより、睡眠時間を確保する

高校生の睡眠時間は、8〜10時間がひとつの目安とされています😴

もちろん、頑張りたい日も、思うようにいかない日もあるはず。

毎日完璧にできなくても大丈夫🥹まずは、できることから始めてみましょう！

👨‍👩‍👧 保護者のみなさまへ

お子さまの勉強や部活動を応援するうえで、睡眠を大切にできる環境づくりも大切なサポートのひとつです。「早く寝なさい」と声をかけるだけでなく、家族で生活リズムを見直すきっかけにしてみませんか？🌱

🌙 明日の集中力は、今夜つくる。

今日の頑張りを、明日の力につなげよう💪❤️

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