こんにちは😊

皆様、大雨の影響は大丈夫でしょうか💦

まだ振り続きそうな大雨☔️ご安全にお過ごしください。

さて、部活を頑張っているアスリート中高生には欠かせないのが睡眠の質✨

睡眠中には、成長ホルモンが沢山出て、身長が伸びたり、骨格筋量が増えたりいいことづくめ‼️

でも、一つでも⇩⇩⇩⇩にあるようなことがあれば要注意‼️

睡眠の質をあげる工夫をしたほうがいいですよ〜💪🔥🔥🔥💤

睡眠の質が保たれていないサイン（チェックリスト）
✅️1つでもあてはまる人は要注意‼️

​もし以下の項目に当てはまるものがあれば、睡眠の質を見直すチャンスです✨

⭕️「朝起きるのが辛い」
寝起きが悪い、目覚まし時計を何度も止めてしまう場合は、睡眠の深さが足りていない可能性があります。

⭕️​「日中に強烈な眠気がある」
午前中や午後早い時間に耐え難い眠気を感じる場合、夜間の睡眠が十分な休息になっていないかもしれません。

⭕️​「寝つきに時間がかかる」
布団に入ってから30分以上眠れない状態が続くのは、深部体温のコントロールやリラックス状態への切り替えがうまくいっていないサインです。

⭕️​「夢をよく見たり、夜中に何度も目が覚める」
睡眠のサイクルが途切れている証拠であり、脳や体の深い休息（深い睡眠）が確保できていない可能性があります。

⭕️​「集中力が続かない」
練習中や学習中にボーッとしてしまったり、イライラしやすくなっている場合も、睡眠不足が影響していることが考えられます。

いかがでしたか❓️

気になった人は、ぜひ投稿を参考にして「睡眠の質」を上げてみてくださいね😊❤️

✅️もっときちんと自分の身体を知りたい！

✅️我が子の成長期を睡眠で後押ししたい！

✅️どんな寝具がよいか迷っている🤔

✅️身体に良いものを取り入れたい！

そんな方はぜひご相談くださいね🥰

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