肩が痛い。首が痛い。誰かに押して欲しい。そんなあなた。
今回は肩こりさん必見！！肩こりさんの為の簡単セルフストレッチを投稿していきます！！

こんにちは！！
八女市吉田3号線沿いにあるあおい鍼灸整骨院です！！


秋の肌寒さも心地よいこの頃ですが、皆様朝晩の冷え込みで背中、丸まってませんか？？？
その背中の丸さ＝猫背は肩こりさんにとっては、かなりヤバい原因の一つなので要注意ですね。

その猫背を治すことを大前提にお話ししていくのですが、、、
どうしてもキツイ状態になる前に日頃からやっておいて欲しいのが予防法のテニスボールストレッチ！！！

実は、肩こりとはたくさんの筋肉が引っ張り合いっこを行った結果起こる症状なんです。肩こりだから肩を押すというのはもちろん大切なのですが、、、肩だけではまたすぐキツさが戻ってきます。肩が凝るから単に肩こりなのではなくて、肩の筋肉を色んな方向から引っ張って突っ張るから肩こりになるんですよ！！！だからその肩を引っ張り合いをしている筋肉を緩めないことには解消や予防には繋がらないんです！これ凄く大事なことで、治療家さんたちもあんまり詳しく知らない人が多いですね！

下記に記したものは大切な筋肉です。ネットで検索かけてみてその筋肉を画像のようにテニスボールでゆっくり気持ちいいくらいに圧をかけてみて下さい。分からなくても、なんとなく！や大体の場所でＯＫです！！広い範囲で気持ち良いくらいにゆっくりやってみて下さい！！一応画像も載せておきますね！

・僧帽筋（そうぼうきん）・・・皆さんがきつくなって一番押さえて欲しいと思う場所
・棘下筋（きょくかきん）・・・肩甲骨の中点（ど真ん中）
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）・・・肩甲骨の内側の角
・小胸筋（しょうきょうきん）・・・鎖骨の下、胸の内側



これらの肩周りの筋肉だけで本当にすごく効果が見込めると思います。
やるかやらないかはあなた次第です！！是非是非！！

あくまでも対処法だったり予防法だったり解消法の一つなので
それでも肩こりが気になる方は当院までどうぞ！！

最後までご拝読頂きありがとうございます！！

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