こんにちは、八女市は吉田で診療しておりますあおい鍼灸整骨院です。
皆様いつもご拝読ありがとうございます。


今日は主にストレス解消法のお話を投稿していこうと思います。




最近の話題で、テレビもラジオも新聞もずーっとあればっかり。あれですよ、あれ。
ほんっとに憂うつですよね。ニュースばっかでテレビなんて見たくないし再放送とか総集編ばっかり。


仕方ないっちゃ仕方ないんでしょうけど、どう乗り切ろうかばっかりが頭にあって眠れないしストレスも溜まっちゃう。。。


心配しないでください、あなただけではありません。
今、誰に気持ちを聞いてもだいたい同じ答えです。


正直かなりストレスですよね。かなり心重たくなりますし。
どこも行けないし。。。。我慢。。。
そんな夜にはネガティブが急加速してしまうような。。。


はあ。。。しっかり身も心も休まねば。。。


そこで！！皆さんにストレス解消方法を1つお伝えしたいと思います。


それは！！！お風呂にゆっくり入って寝る！！


これは当たり前の事（日常）かもしれませんが
ものすごーーーく大事なのです！！！！


そもそも正しい入浴と睡眠って出来てますか？
少なくとも私が抱えている患者様方は出来ていませんでした。
多くの方々がパパっとシャワーに掛かるだけの洗体のみ状態。
というか入浴（湯船に浸かる）すらしないし、正しい入浴なんて知らないという方の方が大半を占めていました。
それは日本人、他国の人々よりも多く働き他国の人々よりもリラックスタイムが少なければ疲れてボロボロになるのは当たり前ですよ。


実は、入浴方法を変えるだけで身体をどうしたいか？の目的が変わります。
入浴は、体調を整える目的やこれから活動する目的、休む目的etc.によって変えて合わせることが出来ます。
これってホントに皆さんに知って欲しい！！！！

【お風呂と睡眠】は1日の中でも数少ない回復方法なのでパパっと済ませないで欲しいです。
時間がないから、ではなく次の日しっかり動く為に回復しましょう。


今日はそんな免疫回復の（身体を休める目的）入浴方法をご紹介したいと思います。


その名も！！！


【ヒートショックプロテイン入浴法】
通称：ＨＳＰ入浴法

効果としては、

・感染症を予防できる
・免疫力が高まり、病気にかかりにくくなる
・低体温が改善され、代謝がよくなる
・疲れがとれて元気がでてくる
・運動能力が向上する
・老化を予防できる
・お肌がきれいになる
・ダイエット効果がでやすい


結果から言うと私はこの入浴方法で睡眠も自律神経もしっかり整ってきました。
それが基盤になってきてより一層日中の活動時にも張り合いが出てきました！


なので是非このお休みの間に実践し、なおかつ習慣化してほしい方法です。


方法は、とても簡単です！

少し熱め＆少し長めに湯船につかって身体の芯まで温めるだけ。

具体的には、40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分。

体温38℃を目指してお湯につかります。途中で休んでも大丈夫。

入浴後に、浴室で体の水分をしっかりふいて、靴下をはいて、部屋着を着て防寒してください。
この春でもしっかり着て冷やさないように。

部屋で10～15分間は保温し、体温を37℃以上保つのがポイントです。

細胞に熱がこもり入浴後1～3日間はHSPが増加します。

2日後がピークなので、週2～3回のHSP入浴が理想です。

大量の汗をかくので水分補給を忘れないこと。そしてくれぐれも無理しないように！

ということです。

https://mi-mollet.com/articles/-/22857　サイト引用
ヒートショックプロテイン　風呂。とかＨＳＰ入浴法と検索してみて下さい。

詳しくはサイトへＧＯ！！



長めにバスタイムを楽しむ為に「ながら」で入浴剤を楽しんだりトリートメントを楽しんだりアロマやセルフ垢すり、ストレッチやマッサージ、深呼吸などたくさんのリラックス方法はあります。


しっかりやってみて下さい。


信じるか信じないかは、あなた次第。。


さて、ＧＷも明けました！！！！！！
当院は今日から診療です！！！！
八女の皆さん元気出していきましょう！！！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーキリトリーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

新型コロナウイルス感染の拡大を受け
当院では様々な対策を行なっております。ご安心下さい。

・ドアノブ、施術ベッド等の次亜塩素水消毒の徹底
・待合席の利用を減らしベッドへ直接のご案内（3密を避ける）
・断続的に入口を開けて常時換気
・アルコール消毒液を配備
・スタッフのマスク着用、手洗い消毒を徹底　　その他
・機器やタオルのスチーム滅菌


今後も患者様とスタッフの健康を第一に考え
日々診療を行なっております。
何卒ご理解ご協力のほどお願い申し上げます。

あおい鍼灸整骨院
0943-22-8077

営業時間

（平日）9:00~12:00/14:30~19:30
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