【ワールドグレイテストストレッチ】

朝晩が急に冷え込んでいますね

こんな気温差が大きい時期は、体調管理により一層お気をつけください。

わたくしは、現在アレルギーに悩まされ中。。。

自己管理に十分気をつけたいと思います



本日はストレッチのお話です。


みなさんは、世界で最も偉大なストレッチをご存知ですか？

世界のトレーニング界で有名な「ワールドグレイテストストレッチ」

これはマーク・バーステーゲンがその著書「コアパフォーマンス・トレーニング」

でも紹介している方法で、一連の動きを行うことで、効率的に全身をストレッチすることができます。


ワールドグレイテストストレッチは、

・筋温を上げる

・心肺機能を活性化させる

・関節の可動域を向上させる

などの効果が期待できます


ただし、効果をうまく引き出すためには、正しい方法を身につける必要があります。

正しいストレッチを行うための最大のポイントは、

『ストレッチを正しい姿勢で行うこと』です。



基本的な体幹トレーニングの動画を解説付きでわかりやすくした記事がありました。

興味ある方は参考にされてください。

【ウォーミングアップに最適な「ワールドグレイテストストレッチ」とは　出典：ストレッチポールブログ】


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