【重さよりも正しい扱い方が効果アップの秘訣】

最近、スポーツジムや個人経営のサロンなどができており、

手軽にトレーニングできる環境が増えてきました

施設の中にバーベルを設置しているところも多いと思いますが、

実際に使うとなると、ちょっとハードル高いと感じられている方もいるのではないかと思います


そこで、今回はバーベルを使うメリットと、簡単なトレーニング方法を掲載した記事を見つけたので

ご紹介いたします。

【初心者が絶対に押さえたいバーベル種目5選・フリーウエイトの基本は】



バーベルを使用したトレーニングの最大のメリットは、筋力アップです

バーベルを利用することで、自重トレーニングではかけられない負荷で、

筋肉により刺激を与えることができることが最大のメリットです


さらに一つの種目で、複数の筋肉を鍛えることができ、効率的であることもあげられます



ただし、通常よりも負荷がかかった状態でのトレーニングなので、

以下の点には十分注意をしてください。

１：初回はスタッフにサポートしてもらうと良いでしょう。正しい姿勢や安全な使い方の知識が得られます。

２：はじめに軽い重さやバーのみでフォームの確認を行ってください。

３：回数は筋力アップや筋肥大が目的であれば10回で限界を感じるような設定が目安です。

４：回数を増やすのではなく、徐々に重量を上げていくようにします。

【初心者が絶対に押さえたいバーベル種目5選・フリーウエイトの基本は】


正しいトレーニングを行いながら、パフォーマンスアップを目指していきましょう

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