【脱水症を防ぐためのポイント】


朝晩が少し過ごしやすくなりましたが、

まだまだ暑い日は続いています



運動すると汗をたくさんかきますよね

汗が出てくると、当然身体の水分量が減ります。



身体にはたくさんの水分が含まれていますが、

そのほんの数%が減るだけでも、身体には大きな負担がかかります。

そして、スポーツのパフォーマンスにも大きく影響してきます。


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【1％の低下】
パフォーマンスの低下が始まる。
徐々に動きが鈍くなる。

【2％の低下】
喉の渇きが出現。
パフォーマンスは低下するが、自覚症状は少ない。

【3～4％の低下】
疲れや苦しさが出現。
パフォーマンスの低下を自覚する。

【5％以上の低下】
吐き気やめまいなどが出現。
スポーツを続けることは困難。

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と言われています



ブログに詳しく解説しています。

よろしければご確認下さい


【身体の水分量が減ることによる危険！！】



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