こんにちは
あおい鍼灸整骨院です☆

本日はストレッチについてお話しします。
皆さん普段ストレッチはされていますか？
ストレッチをしていないと運動不足による
筋肉の硬さに加え関節の柔軟性は年齢とともに
低くなります
ストレッチをより効果的に行うポイント5つ
1 ひとつのポーズで最低20秒~30秒は伸ばす
2 呼吸を意識して、ゆっくりと呼吸を続ける
腹式呼吸は体をリラックスさせる呼吸法です！
（副交感神経が働く呼吸法です）
イメージとしては、お腹が膨らんだり凹んだり
する呼吸となります。
3 筋肉には、無理に伸ばされると逆に縮もうとする働きがあります
4 伸びている場所を意識して行うとより効果的です
5 お風呂上がりに行うことは、伸びやすいです
逆に朝起きた直後は、筋肉が固まっている場合は少しずつ動かしながら行ったりしながら気を付けて下さい

症状をお持ちの方は是非一度
体験にお越しくださいませ
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