【年末年始の体重増を考えて、今から体重をコントロールする】


もうすぐ１２月になります

もう１年の締めくくりの季節です。



そろそろ忘年会シーズンとなります。

外食の機会が増える方も多いのではないでしょうか？？



そんな時に気になるのが・・・やっぱり体重です

体重コントロールのために運動するという方もいらっしゃると思いますが、

その時に心がけて頂きたいのは「運動後のクールダウンを十分行いましょう！！」

ということです。




激しい運動は交感神経を刺激し、心拍数と血圧を上昇させ、全身に血を巡らせるようになります。

ここで突然運動をやめると、副交感神経が優位になり、心拍数が急激に低下し、

血液がカラダの末端（特に下半身）に溜まり、脳に血液を送ることが難しくなるのです。

これが「めまい」「貧血」「失神」の原因となります。



つまり、激しい運動をした直後にいきなり休んでしまうと、

目まいや貧血を起こすことがありますよ！！

ということです。



運動後にはクールダウンを行い、身体の調子を整えるように気をつけましょう！！


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