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【運動の豆知識】超回復についてのお話

 医療法人社団慶仁会 川崎病院のニュース

【運動の豆知識】超回復についてのお話
【超回復を効果的に利用してパフォーマンスアップ】


3月も中旬となり、暖かさが感じられるようになってきました。

そんな中、昨日は研修で宇部まで行ってきました。

初めての宇部だったのですが、電車の乗り継ぎで途中迷いそうになりながらも

無事に到着することができました。

研修でもしっかりと学びをいただき、良い週末となりました。



さて、今日は【超回復】に関するお話です。

超回復という言葉をご存知ですか?

部活動をしている学生さんや、競技レベルで運動されている方の中には

知っていらっしゃる方もいらっしゃるかと思います



簡単に説明すると、

運動と休息を適切に取りながら、体をより強い状態へと

作り上げていくための方法のことです。



ただむやみにトレーニングをすることが良いわけではなく、

トレーニングの量と休息のバランスが大切になってきます



その辺りについて詳しく説明している記事がありましたのでご紹介します。

【超回復・筋肉と運動パフォーマンスを最も効果的に発達させる全知識 出典:ストレッチポールブログ】


トレーニングを行う際は、トレーニング量と休息のバランスに気をつけましょう


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