以前、投稿した『肉離れについて』の記事はこちら。
→肉離れについて【症状・原因・処置】

今回は肉離れについいてよくある質問をまとめてみました♪
こんにちは、あおい鍼灸整骨院です
肉離れを起こした場合、ストレッチなどをすると筋肉が収縮し痛みが強くなる可能性がありますでご注意を
歩いて痛い場合はなるべく歩かないように安静にして下さい。
肉離れ→筋肉の一部に断裂がみられるのに対します。
筋肉痛→筋肉に痛みが生じているだけで組織の損傷はありません。
こむら返り→ふくらはぎが緊張状態となることです。
筋肉痛は、運動後翌日や翌々日に起こるのが一般的です。
肉離れは直後から激しい痛みです

肉離れの重症度によって異なります（あくまでも目安です）
治療期間は軽症度の場合は数日すると歩行が可能となり
重症の場合は、4週間から6週間要する事があります


肉離れによって痛みやすい箇所
腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）
ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）
大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）
内転筋（太もも内側の筋肉）
具体的には、急なダッシュやストップ、ジャンプからの着地などのタイミングで多発します。
筋肉疲労の蓄積、加齢、ウォーミングアップなどの不足は引き起こす原因です。

夜中に足がつる原因
→就寝中は汗をかいて脱水傾向になり、筋肉が興奮しやすくなります。
足のつり予防策
1.足湯に入ること
2.冷え対策として締め付けないレッグウォーマー
3.就寝前の1杯の常温のスポーツドリンク
飲み過ぎると逆に身体を冷やし足の浮腫みやつりに繋がります。

＜よくある質問・相談＞
・歩くと太ももが痛い
・歩ける程度の肉離れ。治療は必要？
・肉離れの治療期間はどれくらい？
・肉離れを早く治すにはどうしたら？
・肉離れ、筋肉痛、こむら返り、つるの違いは？
・夜中に足がつって辛い

当てはまる方や、気になる方お気軽にあおい鍼灸整骨院に相談してください


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