本日は骨盤の歪みについてお話します

こんにちは、あおい鍼灸整骨院です。
骨盤の歪みは、普段の姿勢やクセ筋肉の衰えなどにより、骨盤周りにあるお尻や太ももなどの
大きな筋肉がアンバランスになることで生じます。座るときつい足を組む、身体の左右どちらかに体重をかけて座るといった行為が、習慣になっている人は骨盤が歪む確率が高めです
出産を終えた女性もまた骨盤が歪んでいるケースが多く見受けます
骨盤の歪みの種類は「ねじれ」「前傾」「後傾」「骨盤全体が開く」の４種類です

運動不足や加齢による筋肉の低下で背中を丸めた姿勢を続けていると内臓が押しつぶされ肩こりや腰痛などの原因になります。
また、妊娠出産による歪み
妊娠中は骨盤全体が前方に傾き腰が反ってきます
そして出産に向け、リラキシンホルモンが分泌され骨盤を閉めている靭帯が緩み骨盤が開いていきます
骨盤が歪んだままの状態だと内臓の位置が下がりその内臓を支えるために皮下脂肪が増えてポッコリお腹になるのはその為です女性は妊娠によって骨盤底筋が受けるダメージが最もです
骨盤底筋を鍛える事は、産後の尿漏れの予防、改善に繋がります

出産直後は身体のダメージがまだ回復していないので、産後1ヶ月くらいはリラックスして過ごしましょう産後1年以上過ぎた方も諦めず、是非取り組んでみてください

歪みチェック法がありますのでやってみて下さい
1枚目が足踏みチェック
目を閉じてその場で50回足踏みを行ってみましょう
その後、目を開けた時にどれくらい最初の位置から動いてしまったかをチェックしましょう
右側にずれている場合　右側の骨盤が歪んでいる可能性
左側にずれている場合、左側の骨盤が歪んでいる可能性
前側に移動した場合骨盤が前側に
後ろ側に移動した場合骨盤が後ろ側に
歪んでいる可能性があります

2枚目の写真は15秒間の片足立ちを行ってみましょう
どちらかの足で15秒間静止できなかったり、静止できたとしても左右の足でやりやすさが異なったりした場合は、
姿勢を保ちにくい側の骨盤が歪んでいる可能性があります。
骨盤が歪んでしまうとバランスが取れなくなります

当てはまる方や気になる方、
あおい鍼灸整骨院に相談くださいませ


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