【運動の豆知識】腹筋の効果的な方法をご紹介
医療法人社団慶仁会 川崎病院
【運動の秋に腹筋をバキバキに】
朝晩が
冷え込んできましたね
今週末にはさらに冷え込むという予報のようです
お出かけ予定の方は、寒くならないような服装でお出かけくださいね
さて、本日は
「腹筋」に関する記事を見つけたのでご紹介します
食欲の秋で食べ過ぎた方。
スポーツの秋で身体を鍛えたい方。
「腹筋」の効果的な鍛え方を知りたい方はお読みください。
少し前にテレビなどで昔ながらの腹筋の危険性を伝えている特集を見たことがあります。
伝統的な腹筋運動(シットアップ)を、やみくもに(個人差を考えずに)回数を多く行うことの危険性が広められてきました。
何回行ってもケガをしない方がいる一方で、椎間板に不安がある方などは腰痛を発症するリスクが高まるという説があります。
シットアップという運動は、腹筋以外の筋肉もたくさん働く運動ですので、腹筋のみを集中的に鍛えたいという方に、別の方法をご紹介しようと思います。
それは、
「クランチ」という運動方法です。
身体全体を起こす「シットアップ」と違い、
「クランチ」は、背中下部や腰部は床に押し付けたまま行う運動です。
代表的な5つのクランチメニューを載せている記事をご紹介しますので、興味がある方はご覧ください。
【腹筋を安全かつ効果的にトレーニング!クランチ・トレーニング5選】
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