【運動の豆知識】口角上げて素敵なスマイルを!!
医療法人社団慶仁会 川崎病院
【豊かな表情、咀嚼機能を高める運動】
ここ数日天気が今ひとつですね。
気温もやや低めですが、体調崩したりされていませんか?
今回は
【あいうべ体操】に関するお話です。
口やアゴなどの動きをよくする「あいうべ体操」
これは医師の今井一彰先生(
みらいクリニック)が発案したもので、誰にでもおすすめできる体操です。
学校や介護施設の体操として取り入れられているところも多いので、ご存知の方もいらっしゃると思います。
当院併設のビハーラ光風では、昼食前の体操の1つとして取り入れていますし、
私の子どもの保育園でも行なっており、子どもが時々うちであいうべ体操をしています。
あいうべ体操は、以下の4つの手順で行います。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)~(4)を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続ける
あいうべ体操は、以下のような症状に効果的であると考えられているそうです。
・アトピー性皮膚炎などのアレルギーの病気
・インフルエンザなどの呼吸器の病気
・うつ病などの心の病気
・べんぴなどのお腹の病気
詳しい内容は、みらいクリニックの公式ホームページに掲載されていますので、ぜひそちらをご覧ください。
【参考:あいうべ体操で口呼吸を鼻呼吸に改善 みらいクリニックホームページ】
手軽にできる運動で、口まわりから健康をつくっていきましょう
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